7 maneiras simples de sair da cama todas as manhãs

Antes do sol sair no horizonte , poucas pessoas escolhidas despertam do seu sono e mergulham de cabeça no seu dia. Estes poucos escolhido realizam muitas coisas antes de o resto de nós se quer considerarmos sair das nossas camas quentes.

Quem são estes escolhidos que comandam as manhã ?

Em teoria, o seu nível de produtividade não deveria diferir se você se levanta as 4 ou 11 da manhã . O que importa é a qualidade do sono que dá a sua mente e corpo tempo suficiente para recuperar.

Essas pessoas que acordam cedo , estes agentes imparável da produtividade, vêm as coisas diferentemente. Eles vêem estas primeiras horas como sua possibilidade de reivindicar a sua quota do dia. Eles levantam-se com o objectivo e determinação e atingem seus os feito, impiedosamente.

“O sol ainda não me pegou na cama, em cinquenta anos“. - Thomas Jefferson

O mundo está em admiração por essas pessoas especiais, por isso vamos dar uma olhada ao que lhes acontece quando saem da cama como torrada de uma torradeira e o que os faz levantar as vezes antes do alarme do despertador!

1. Compromisso com o acordar: A dura verdade sobre o corpo humano é que somos criaturas de hábitos. De certa forma isso pode ser extremamente inconveniente ao tentar assumir novas coisas. No entanto, se permitirmos viver dentro das regras do nosso ciclo natural, que é um ritmo circadiano de 24 horas, vamos estar satisfeitos com a funcionalidade do corpo.
Isto significa que quando você encontrar uma hora de acordar que funcione bem para você todos os dias da semana, você deve cumpri-lo. Isso permitirá que o seu organismo o apoie no seu esforço de acordar, e o levante da cama sentido-se fresco como uma flor.

2. A maneira de comer do príncipe e do pobre: A forma como os nossos corpos funcionam optimamente é comer como um rei pela manhã e à noite um pedinte. Isto significa que é melhor comer porções maiores e mais pesada de manhã porque essas refeições nos darão alta energia durante todo o dia e depois acabam.
Comer como um pedinte, ou seja, pequenas refeições leves, à noite nos permite ir dormir com o estômago vazio. Se o seu corpo está funcionando normalmente e você não tem úlceras de estômago, ir dormir com o estômago quase vazio isso o permitirá que você durma melhor. Este jejum nocturno permite que o seu corpo tire o foco da digestão e o ponha a reparar e a rejuvenescer as células do corpo.

3. Viver com objectivo: crianças vão fazer qualquer coisa para evitar ir dormir à noite. Estas mesmas crianças são também as que não pode esperar para sair da cama muito cedo pela manhã. A simples razão para este comportamento não-preguiçosos é que não querem perder nada.
Nós como adultos, talvez precisemos de mais persuasão em vez de “não querer perder alguma coisa “. É por isso que tomamos medidas adicionais em criar diversão, em mudar os objectivos de vida, e programar formas específicas de como vamos obter os objectivos durante este próximos dias. O que todos nós precisamos não é necessariamente uma causa pela qual estamos dispostos a morrer , mas uma causa pela que estamos dispostos a viver .

4. Planeie o seu dia: Nós podemos dizer que vamos viver com objectivos, mas a menos que planeje, podemos dizer que vamos começar vivendo com objectivos na próxima semana , ou durante a semana depois disso. O planejamento é uma das principais formas de maximizar a sua mente para alcançar seus objectivos, e, como tal, desempenha um papel crítico em que nos permite ter um fabuloso dia, todos os dias. Não precisamos fazer mais do que levar 15 minutos na noite anterior à organizar sucintamente o horário do dia seguinte.
Um horário completo com hora de acordar , é das coisas mais importantes do dia, junto com a comida e a recreação. Ter um horário apertado permite-me a viver o meu dia, com objectivos definidos e ao mesmo tempo fazer mais coisas , divertir-me mais, e não desperdiçar preciosos momentos da vida.

5.A falta de água : Um pouco de água antes de dormir e meio litro, logo que você acorda. A água antes de dormir irá servir no processo de rejuvenescimento que mencionamos acima. Enquanto você dorme todas as suas células vão encher-se com esta água e criar bem-estar dentro do seu corpo.
A água no período da manhã faz duas coisas. Um delas é fornece a primeira dose de água para fazer o seu corpo e a sua mente funcionar. Outra função, como disse-me o meu professor de endocrinologia (uma pessoa muito qualificada para dizer isso), é que uma dose de água de manhã desencadeia uma cascata de funções fisiológicas que envolve o seu sistema digestivo. Você vai se sentir bem logo nas primeiras horas de manhã !

Trabalhe o seu corpo: Em acima mencionei que os nossos corpos se adaptam a um um ritmo circadiano de 24 horas. Isso funciona para dormir, comer, exercício físico, e muitas outras funções corporais. Nós somos uma máquina fisiologicamente bastante eficiente quando você pensar nisso. Esta é a razão para qual fazer uma dose de exercício é óptimo na parte da manhã. Põe o sangue a flui e estimula você a funcionar em um nível mais elevado.

6.Rotina: Uma vez que você está acostumado a esta rotina, seu corpo vai preparar-se, fornecendo-lhe alta energia antes de você começar a trabalhar. Como você pode ver, se você acordar com esta alta energia, você apenas vai saltar da cama.

7. Tempo para você : Nenhuma manhã é completamente satisfatória se você não dá tempo para você mesmo . Quer você goste de meditar para limpar a mente e dar-lhe um foco penetrante como laser ou ler alguma coisa nova para ganhar alguns novos conhecimentos sobre o mundo, assegure-se que tem este tempo.

Pode haver uma grande variedade de coisas que você aprecie a fazer, isto vai ser a coisa certa para o indivíduo. A questão é que quando você tem algo que você realmente gosta de fazer logo que você se levanta, você não será capaz de esperar até que o alarme do despertador dispare para saltar para fora da cama começar!
Veja, isso é tudo que é preciso !

Drogas&Bebidas na Adolescencia

Não é um fenômeno único e isolado, o fato do grande aumento do uso de drogas entre os adolescentes, durante a década passada, no Brasil, Estados Unidos e em outros países. Acreditava-se que, na década de 60 os jovens passaram a consumir mais drogas com o advento da cultura e essa crença limitava-se somente aos jovens. Tal crença é uma ilusão e só pode obstruir as tentativas de se colocar o problema em perspectiva adequada.

A maioria dos adolescentes começa a beber porque fazê-lo lhes parece uma "coisa de gente grande", "por estar na moda" e estar de acordo com o grupo, para se sentirem à vontade socialmente e para reduzir a ansiedade, escapando dos problemas.

A Adolescência é uma fase caracterizada por crises de identidade, iniciação sexual, questionamento de valores, normas estabelecidas, conflitos, saída para o mundo externo, busca de modelos, fatores que geralmente originam angústia e mal-estar.

Se o sistema familiar, em sua estrutura psíquica e afetiva, não é capaz de fornecer-lhe o suporte de que necessita para lidar com sua angústia, é comum que o jovem faça uso de bebidas e drogas facilmente oferecidas a ele pela sociedade e pelo grupo de iguais, como um meio para "solucionar"o mal-estar, em busca de momentos de prazer e alívio, pelo efeito traquilizante, de euforia e desinibição originados pelo efeito do álcool no sangue.

Entretanto, é assustador, nos dias atuais, o elevado número de jovens que abusam do consumo de álcool, causador freqüente de inúmeros acidentes automobilísticos e perdas prematuras de vidas. O crescente abuso do álcool pelos adolescentes amplia ainda mais o número de dependentes alcoólicos e, como se sabe, o alcoolismo crônico leva à disfunção de vários órgãos, assim como perturbações psicológicas que repercutem na vida do indivíduo.

O importante é lembrar que a bebida não está ali por acaso. Ela é sintoma de algo que não pertence só ao adolescente, mas a todo sistema familiar.

O 1º beijo !

Se você é o tipo de pessoa tímida que ainda não deu seu 1º beijo por medo, eu vou ensinar a você um pouco sobre como dar um beijo sem fazer vexame. Nem todos passam por isso, mas também não pode se dizer ser anormal, ser tímido(a) não é tão ruim assim.

Vamos direto ao ponto :

Sua idade não importa ...

Não ligue se as pessoas zoam de você pela sua idade, naun é só porque você tem 15 anos que já não pode mais ser BV, quando tiver de ser, será. Conheso pessoas que perderam o BV aos 18, em comparação a eles 15, 16 é fixinha.

Arranje um par ...

Tennho certeza que você gosta (ou até ama) alguém, na escola ou até mesmo aquela garota ou garoto que você já gosta a um tempão e nunca teve coragem de falar, o seu primeiro beijo só é bom quando é com alguém que você realmente gosta. As vezes você pode ser tímido e tem vergonha de falar, mas você tem que escolher bem. Mesmo que a pessoa não esteja enteressada, ao menos tente, ou no futuro você poderá se arrepender de não ter nem tentado. Se não der apenas peça desculpa e volte a amizade.

Filosofia do saber beijar ...

Antes de tudo tenho que explicar como beijar. Bom, deixo explícito que cada pessoa beija de uma forma diferente, outro motivo para não ficar com medo, já que muitas das vezes o par nem mesmo percebe que você é BV. Quando eu era BV, eu me preocupava com isso. Me perguntava: Será que ele vai perceber? ou afirmava que Não posso ficar com essa pessoa porque ela não pode saber que sou BV, ou então quero dar um beijo especial por isso tenho que perder a BV antes. Mas isso tudo digo que é besteira pensar. Ninguém sai espalhando sobre seu beijo. E mesmo se espalhar, com certeza não falará se você é BV. Juro, isso é certo. Mas para saber beijar muito bem só beijando. Beijar gostoso é beijar sem nervosismo, com a pessoa certa, devagar, virar poucas vezes a cabeça, sem babar, sem pressa na língua, sem bater os dentes.

Treinando em casa ...

1° - Pegue um copo pequeno e bote gelo dentro. Tente pegá-lo com a língua. Simples.

2° - Corte uma laranja em quatro e chupe ela. Passe sua língua tentando amassar o interior da parte cortada.

3° - Não tem o cotovelo? Então, não tem a dobra? Da articulação do braço? Dobre na altura de sua boca e fique passando a língua.

4° - Pegue o polegar e o indicador. Faça uma mini-boca com eles e enfie a língua no buraquinho. Finja ser uma boca real.

Parta para a preliminar… (meninos)

Como disse no título, mostrarei como dar seu primeiro beijo com estilo, de uma forma bem elegante. Mas antes, tenho que dizer uma coisa: NUNCA beije o cara ou a garota de olhos abertos… NUNCA!

1° método – escola: Bom seria estudar a noite, mas como isso é muito incomum no ensino fundamental e médio, temos que nos virar de manhã. Encontre um momento em que os dois possam se encontrar. Recreio, ou um dia que os dois tenham trabalho na escola, hora da saida, entrada. Basta pegar coragem, coisa difícil, mas não impossível. Encoste em uma parede, da arquibancada da quadra por exemplo, onde não tenha muito fluxo de pessoas. Quando essa pessoa passar por lá, chame, como se fosse falar qualquer coisa. Quando estiver encostado, encontre um jeito perfeito para encaixar os dois na hora H, um bom jeito é abrir um pouco a perna e deixar na parede as costas. Sentar talvez seria pior porque a outra pessoa quando chamada não iria se sentar. Então voltando, chame ele(a). Se estiver muito longe, fala para chegar mais perto, pois tem que contar um segredo. Ele(a) estará em sua frente. Olhe para seu olho, vá movendo suas mãos para as mãos dele(a), devagar (IMPORTANTE!), mas nem tanto, olhe para sua boca e dê um selinho. Isso mesmo, sem antes mesmo de perguntar nada. Pronto, se a pessoa fugir é porque não quer ficar com você ou porque tem vergonha. Se isso acontecer (menos de 13% de chance comprovada), não se preocupe, não existe apenas essa pessoa no mundo, apenas não fique perguntando o porque. Tente outros métodos com outras pessoas. Tá, mas se der certo vamos continuar. Você deu um selinho. Voltou devagar para sua posição. Com uma das mãos, se ela for garota, faça um pequeno carinho, botando o cabelo dela para trás da orelha, se for garoto, apenas bote a mão atrás da nuca. Pergunte baixinho: fica comigo? enquanto faz esse gesto. Enquanto chega ao final da pergunta, avançe com a cabeça e dê mais um selinho, e beije da forma que expliquei antes. Pronto! Na marra, sem deixar ela(e) responder.

2° método – festas: Essa é mais rápida, você se amarra na festa, dança se diverte. Ou então fica numa roda de amigos(as). Só não se isole. Tem duas maneiras. Ou faz parecido com o da escola (vai pra um lugar melhor,parede, psiu, selinho, fica cmg?, beijo) ou assim: Fique de olho na pessoa, veja se ela olha pra você também. Se for menina, dê uma risadinha para baixo para o menino. Se você for menino, olhe para ela. Daçe e vá chegando mais perto. Tente encaixar a música ao seu rítimo. Quanto mais lerdo melhor. Vire e fique a frente dela e começe a dançar juntos. Dá aquela abraçadinha de frente e depois de uns 3 segundos beije. Pronto.

3° método – rua : Sair com os(as) amigos(as). Gostou de alguma menina que está parada com as amigas na frente do shopping?

Se você for garota: É meio difícil encontrar garota que pede pra ficar. Geralmente os meninos vão em cima de você. Apenas de uma piscada de olho para ele. Olhe para os olhos dele e ele fará o resto. Mas se você quer dar em cima, então o melhor a fazer é ser curta e grossa. Chegue perto e pergunte: Fica comigo? Sim.

Se você for garoto: Peça para um amigo seu chegar nela por você. Ele vai falar para ela que você (ai aponta) tá afim dela. Ele vai voltar com uma resposta. Se ela também tá ou não. Quer dizer, não sei porque mas elas insistem em dizer "não sei". Se for o caso beleza. Chama ela de longe mesmo para conversar. Se preferir sozinho melhor, mas também pode levar seus amigos e os amigos dela. Ai você também ajuda eles né! Ai vão batendo um papo, se conhecendo. Andem um cadinho. Só não fique por fora da conversa. Ai pode ser que aconteça duas coisas. O assunto morre ou corre. Se morrer você chama a menina que você tá interessado para dar uma volta. Sozinhos. Encosta num paredão e ela sabe fazer o resto. Tudo corre naturalmente. Mas o bom é quando o assunto corre. Aí geral fica perguntando quem gosta de quem, zuando todo mundo, mandando ficar. Então você fala a verdade. Fala de quem você gosta. Ai se todos ficarem gritando: "Fica! Fica! Fica!" você vai e beija na moral, um beijo rápido. Ninguém vai perceber que você é BV muito menos ela. Ai depois vocês conversam, sentam num banco e se beijam para valer. ESQUEÇA DO NERVOSISMO.

A língua dentro da boca ...

O que acontece com a língua dentro da boca? Isso é o que a maioria pergunta. E vou sempre dar a mesma resposta. É IMPOSSÍVEL descrever o que ocorre com as línguas. Isso porque cada pessoa é única nesse mundo. E seu modo de beijar também. Tem umas que preferem mecher mais a língua, tem outras mais quietinhas com ela… enfim… cada caso é um caso. Você só descobre beijando. Beijar é um ganho de experiência para ambos. Os dois vão se descobrindo. Então, não existe uma explicação definitiva para isso. Cada pessoa explicaria de um jeito. O único jeito de saber é beijando.

Sobre mau hálito ...

Essa é uma coisa que pouca gente tem, mas muita gente se preocupa. Mau hálito pode vir de duas situações: Falta de higiene OU problemas de barriga etc. Mas pros dois existem maneiras para diminuir ou difarçar para que o beijo se torne perfeito.
Escove sempre os dentes. Sempre que lembrar. Mesmo que não tenha comido nada, se passou perto do banheiro, pegue na escova. Tente fazer disso um costume, um hábito.
- Escove sempre a língua.
- Use sempre o fio-dental.
- Se puder use algumas vezes por dia Anti-séptico bocal.
Agora quando tiver prestes a um beijo, ou uma festa ou algum encontro, leve no bolso um chiclete bom (TRIDENT) pra isso. Ou uma halls. Já vai pra lá mastigando. Se tiver com bala, na hora que for beijar, jogue fora, no chão mesmo. Se for chiclete, ainda dá pra aproveitar, ou você joga fora ou guarda do lado da boca, igual quando você tá de boca cheia e quer falar com sua mãe. Isso ajuda a tirar o mau hálito e dá um gostinho a mais na hora do beijo.

Contendo a saliva ...

A maioria não enfrenta esse problema e o que vou dizer serve mais para aqueles que já não são mais BVs mas que se preocupa com isso. Quem é BV não precisa se preocupar sobre isso na hora.
Então, pra quem se preocupa com a saliva, pra quem acha que é muito babão, vai aí umas dicas:
Quando for beijar, tenta esquecer sobre isso. Na hora que os dois se beijarem, sei que você vai se preocupar, mas tentar esquecer disso antes de beijar ajuda no primeiro encontro das boquinhas ok?
Tente controlar a saliva. Como? Não sei. =D Mas os dentistas devem ter algum truquezinho pra falar com você, pergunte a ele!
Se você sentir que o beijo tá ficando molhado di mais, pare o beijo rapidim, dê um beijim nele, ingula a saliva e volte.. Iss é coisa que se faz em 1 segundo.
Um truque para ele(a) não perceber que você tá engolindo a saliva, é justamente o que acabei de falar: Dê um selinho nele(a) enquanto engole, e volte a beijar… =D
Mas não há muito o que falar sobre isso, tem gente que libere mais saliva mas não é nada que possa atrapalhar definitivamente um beijo.

Mulheres são como Maçãs

"Mulheres são como maçãs em árvores. As melhores estão no topo. Os homens não querem alcançar essas boas, porque eles têm medo de cair e se machucar. Preferem pegar as maçãs podres que ficam no chão, que não são boas como as do topo, mas são fáceis de se conseguir. Assim as maçãs no topo pensam que algo está errado com elas, quando na verdade, eles estão errados... Elas têm que esperar um pouco para o homem certo chegar, aquele que é valente o bastante para escalar até o topo da árvore."
Machado de Assis

Como fazer uma Garota sorrir ...

1. Diga que ela é linda. (Gostosa não :P)
2. Segure a mão dela.
3. Abrace-a por trás.
4. Deixe mensagens de voz no celular pra quando ela acordar.
5. Quando ela está com raiva, abrace-a e diga o quanto ela é importante pra você.
6. Reconheça coisas pequenas que ela faz, elas também significam muito.
7. Quando você estiver falando com outra garota, assim que terminar, vá até a sua namorada/amada, abrace-a e beije-a. E em nenhuma hipótese dê em cima da outra com quem você está conversando. Na verdade não dê em cima de nenhuma outra nunca. ¬¬'
8. Escreva cartinhas ou ligue só pra dizer oi.
9. Apresente-a para seus amigos... como sua namorada.
10. Brinque com os cabelos dela (a não ser que ela tenha passado horas fazendo algum penteado).
11. Vá buscá-la (ela adora).
12. Fique chateado quando algum outro cara tenta se aproximar dela e ela não gosta.
13. Leve flores ou algo especial de vez em quando.
14. Deixe ela dormir abraçada com você.
15. Se ela estiver com raiva de você, beije-a (esse nem sempre funciona, mas tente).
16. Se você se importa com ela, DIGA.
17. Todo homem deve dar para sua garota 3 coisas: Um bichinho de pelúcia (ela vai abraçar antes de dormir), alguma jóia (porque é algo para se guardar para sempre), e uma das suas camisetas (que ela provavelmente vai levar junto na hora de dormir).
18. Trate-a na frente dos amigos da mesma forma que você a trata quando estão sozinhos.
19. Olhe-a nos olhos e sorria.
20. Saia com ela nos fins de semana.
21. Beije-a na chuva ( garotas amam isso).
22. Beije-a só por beijar.
23. Se você estiver ouvindo música, deixe ela escutar também.
24. Lembre-se do aniversário dela e dê algo. Nem que seja algo barato, foi VOCÊ quem deu. Significa o mundo para ela.
25. Quando ela lhe der um presente diga que amou mesmo que não tenha gostado tanto... pois vai deixá-la feliz.
26. SEMPRE ligue quando disser que vai ligar, nem que seja pra falar por 1 minuto, porque do contrário a magôa e faz com que ela pense que você não se importa.

Fonte : Mayna Baby

Interessante : 7 coisas que os Homens devem saber sobre as Mulheres

A maioria dos homens acham as mulheres misteriosas e indecifráveis. Acham que somos difíceis de se entender. Não é culpa de vocês. É que ninguém deu a você um guia de compreensão das mulheres pra estudar na escola.

Aqui estão ALGUNS dos mistérios revelados sobre as mulheres:

1) Antes mesmo de você entrar pela porta a maioria das mulheres imaginam se você vai ser o Cara Da Vida Delas.

2) Ela fica tão nervosa quanto você num primeiro encontro.

3) Mulher gosta de atenção individual e indivisível. Preste atenção no que ela tem a dizer e ela se mostrará mais interessada em ouvir sobre você. E mantenha seus olhos nela. Olhar pra qualquer outra mulher no local é definitivamente uma forma de tornar o seu primeiro encontro o último.

4) Depois do primeiro encontro a maioria das mulheres saberão SE e quando irão dormir com você.

5) Muitas das mulheres não querem se casar ou pelo menos não tanto quanto era costume antigamente. Muitas mulheres ficam solteiras mesmo no fim dos trinta a favor de seguirem suas próprias carreiras.

6) Uma mulher pode reclamar o quanto quiser sobre a família dela, mas no segundo em que você criticar a família dela, faça suas malas.

7) Perguntar a uma mulher se você é o melhor que ela já teve é idiotice. Nós iremos mentir para evitar ferir seus sentimentos. Você nunca saberá se é o melhor, e nem o maior.

Fonte : Mayna Baby

"Happy Rock" : Uma Nova Era !

A banda Cine abusa dos acessórios coloridos, como pulseiras e tênis.

Restart, Cine e Replace são as bandas do momento. Estão na MTV, nos Trending Topics do Twitter e recebem diariamente milhares de mensagens de fãs do Brasil inteiro que têm ataques histéricos muito parecidos com os das mocinhas que, nos anos 60, desmaiavam nos shows dos Beatles. Aliás, a herança dos rapazes de Liverpool não pára por aí. Essas bandas de rock usam a mesma tática para enlouquecer as garotas: além da música, um estilo que rompe com aquilo que era usado até então.

Se até pouco tempo atrás os emos reinavam no coração das meninas com looks cheios de preto e lápis delineador para fazer aquele olhar de quem está chorando desde domingo, os meninos do happy rock estão bombando agora e são tão contentes que você percebe o tamanho da alegria só de olhar: as calças são coloridas, as camisetas são estampadas em cores vivas e os cabelos são desalinhados e meio anos 80, remetendo ao lado feliz da década dos Goonies e do Michael Jackson.

Veja agora como montar um visual inspirado no dos caras do rock feliz e se tornar uma pessoa colorida de sucesso.

Os meninos do Eneon se jogaram nas estampas.

Cabelo
- Deixe o cabelo crescer e o repique. Nada de base reta e fios enormes como se você fosse do Metal, isso está em baixa! Corte as madeixas na altura dos ombros e, a partir daí, faça camadas mais curtas e desfiadas. Até pouco tempo atrás o nome disso era mullets e ninguém achava bonito, mas hoje os mullets são cool outra vez. A moda é assim mesmo, não tente entender.

Calças
- Calças skinny fazem o maior sucesso com o público feminino porque são justinhas, e tal. Mas não adianta nada usar skinny se a sua for blue jeans. Estamos falando dos coloridos, portanto, suas calças têm de acompanhar a tendência. Para ter uma skinny cool, você pode comprar a sua na Galeria do Rock, esperar os modelos do Restart chegarem à loja virtual da banda ou aderir ao Faça Você Mesmo, colocando esse monte de jeans azul em uma panela (daquelas que seu pai usa para fazer feijoada) com água quente e tinta para tecido em pó. Mas cuidado com a sujeira.

Combinação
- Misture as cores. Se a calça é vermelha, use camiseta azul. Se a camiseta é laranja, use calça verde. Mas não vá sair por aí parecendo o Ronald Mcdonald. A dica é combinar uma cor quente com outra fria.

Acessórios
- Nada de minimalismo nos acessórios. Use óculos escuros, de preferência Wayfarer, e tênis de cano médio por cima da calça. Vai encurtar suas pernas, mas se você não se importar com isso, tudo bem.

Calças roxas, azuis, amarelas, vermelhas… Fica bonito na foto, né?